La mayoría de nosotros
mantiene una conversación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos
durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas
"conversaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por
culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad puede
destruir cualquier indicio de esperanzas que pudiéramos tener sobre alcanzar
nuestros sueños.
Nuestras acciones están
basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos,
podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre
busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, física o espiritualmente.
Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con
acciones que nos lleven a grandes resultados.
A continuación les dejo
siete pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos
pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus conversaciones negativas, y
reemplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.
1. Eliminar la charla
negativa
El primer paso es darnos
cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer
íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me sorprendí
al descubrir emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos
que había tenido hacía menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado
esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude
verlos y lidiar con ellos.
Sin dudas que, si se tiene
una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafío
importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por
varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te decía continuamente
que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a
encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy
demasiado lento", o "me es difícil aprender". Si constantemente
te cuentas historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima.
Va a ser difícil que llegues lejos si siempre te estás tirando a menos.
Una charla negativa habitual
incluye el "no puedo". Cuando te decís a vos mismo "no
puedo" o "es demasiado difícil", estás creando resistencia. Un
bloqueo mental como este te impide hacer cosas en las que podrías triunfar.
Cada vez que te encuentres
diciéndote "no puedo...", para la pelota y desafiarte a vos mismo con
"¿por qué no puedo?". Los estudios demuestran que la mayoría de los
genios se vuelven las personas que son por hacer un montón de trabajo difícil.
Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a decir "Yo puedo"
mucho más seguido.
Un buen método que encontré
útil es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que me encuentro diciendo
algo negativo sobre mí mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método
funciona si sinceramente tienes el interés de pensar en positivo.
2. Afirmaciones positivas
Las afirmaciones son
expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son
expresiones cortas, creíbles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo
abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un
nuevo orden de pensamientos.
Un paso importante al
repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con
sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo
que decimos.
Seguramente tengas dudas
sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si seguís estas simples
instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en vos
mismo.
3. Crear guiones positivos
Una cosa que podrás observar
es cuán fácil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en
otros pensamientos negativos. Esta charla nunca termina, sino que va aumentando
el drama cada vez más, de manera que te limita.
De ahora en más, realiza
este ejercicio. Invéntate una historia positiva, motivadora que fluya como el
guión de una película. Visualiza la situación. Construí la historia con un
final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía
si puedes hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos.
Cuando lo hagas, comenzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran
algo que ya lograste.
4. Reemplazar influencias
negativas por positivas
Es importante identificar
factores externos negativos en tu vida que estén limitando tus pensamientos.
Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas
que son negativas. Si no tienes el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar
sus pensamientos como propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias
negativas. Si viene de amigos, limita tu exposición a esos pensamientos lo más
que puedas. También, evita discutir tus planes con personas que no alientan y
te ayudan en tus sueños y objetivos.
En cambio, rodéate de los
pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado
y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior.
Esta
energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas
internas también.
5. Mensajes en tiempo presente
Te puedes encontrar
apabullado con todas las cosas que necesitas hacer para cumplir tus objetivos.
Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el
éxito que tanto querías. Así, tu mente se atrapa en un sinsesar de preocupaciones.
Lo que puede ayudar es concentrarse
en los pasos que puedes tomar en el presente. Si te encuentras trabado, reflexiona:
"¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la
ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No puedes
controlar lo que ocurra en el futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios
ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere
focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.
6. Controlar los miedos
El miedo es a menudo lo que
nos aleja del éxito. Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la
seguridad que gozas ahora. Tratas de convencerte que estás feliz en tu estado
actual cuando, en realidad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en
un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás
engañando.
Pregúntate cuáles son tus
miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de paso-a-paso para
analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positiva mente. Cuando confrontes a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario
no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen
justificar el riesgo.
7. Disfrutar los buenos
momentos
Es mucho más fácil tener una
actitud positiva si te focalizas en los buenos momentos de tu vida en lugar de
en los malos. Si bien es inevitable que tengas desafíos y problemas, tienes que
recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se
forjan a través de los malos.
Por lo tanto, elegí llenar
tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hacedlo un hábito consciente.
Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu
charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de
alegría. Un estado de agradecimiento ayuda muchísimo a tu mente.
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